Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yakar ?

21 Aralık 2013 Cumartesi


Zayıflayabilmenin olmazsa olmaz ayaklarından biri egzersiz yapmak. Hiç kaçarı kuçarı yok. Ekmeği, yağı, şekeri kesip sebzeye dadanmakla bitmiyor bu işler. İllaki vücutta biriken yağı yakmak, alınan enerjiyi yağa dönmeden harcamak için bir şeyler yapmak gerek. 

Egzersiz olmadan yapılan diyetlerin getirdiği o fit görünümün kalıcılığına inanmıyorum. Zaten bir kaç ay geçmeden hoppp, geri geliyor o kilolar. Bunu önlemenin tek bir yolu var, egzersiz yapmak ve onu ömür boyu devam ettirmek. Yani mesele yalnızca diyet esnasında yapılan egzersizde değil. Hayat boyu egzersiz ! Çok mu karamsar oldu ne ?

Peki egzersiz dedik de hangi egzersizler , bize diyet esnasında kaç kalori yaktırır ? İşte size, basit egzersizlerin yaktırdığı kalori miktarları. 
  • Yarım saatlik bir koşu  yaklaşık 400-450 kalori,
  • 1 saat yüzme 500- 600 kalori,
  • 1 saat bisiklet 600-650 kalori,
  • 1 saat badminton veya tenis 500-550 kalori,
  • Yarım saat kürek çekme 250-300 kalori,
  • 1 saat ip atlama 600-700 kalori,
  • 1 saatlik aerobik egzersiz 350-400 kalori harcatmaktadır.

Bu kalori değerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişebilir. Diyetinizin kalori miktarını dikkate alırken, egzersinle yaktığınız kalorileri de hesaba katabilirsiniz artık ;) Kolay gelsin.
Paylaş

Hiç yorum yok :

Yorum Gönder

 
Copyright © 2013 ŞehriNisa | Anne - Bebek Sağlığı
Distributed By SehriNisa Themes | Design By Ege Tozluklu