Zayıflama hareketi olarak bilinen birçok hareket esasında
zayıflama hareketleri değildir. Bunlar yağ eritme yöntemleri için kullanılan hareketlerin bir kombinasyonunu oluşturmaktadır. Yağ yakılması ile birlikte kişinin harcadığı kalori sonucunda aynı zamanda
zayıflama oluşur. İnsanların bu alanda yaptığı birkaç hareketi sizinle birlikte inceleyelim. Hareketlerin tanıtımını yapmadan önce kendi vücut sağlınız için en olumlu olan hareketleri seçmeniz son derece önemli, bu ayrıntıya dikkat etmeyi unutmayalım.
Tavsiye : Dans Ederek Zayıflama yazısını da okumanızı tavsiye ederim.
1. Zayıflama Hareketi
Ellerimizi ön tarafa doğru uzatarak yukarı ve aşağı biçimde oynatmak ve devamında ise kollarımızı yana doğru paralel bir biçimde açarak açıp kapatmak olacaktır.
2. Zayıflama Hareketi
Kollarımızı yukarı doğru kaldırırken bacaklarımız dik tutarak eğiliyoruz ve ayak parmaklarımızın uçlarına dokunmaya çalışıyoruz.
3. Zayıflama Hareketi
Kollarımızı uzatarak yine ayaklarımızı dik tutacak bir şekilde sağ ve sol tarafımıza doğru eğilerek yere dokunmaya çalışıyoruz.
4. Zayıflama Hareketi
Kollarımızı ileri doğru uzatarak yere çömelip kalkmaya çalışıyoruz. Bu hareketi yaparken ilk başlarda zorlanabiliriz.
5. Zayıflama Hareketleri
Ayakta dik durur vaziyette iken bacağımızı kırmadan ilk önce sağ sonra sol bacak olmak üzere öne ve arkaya doğru uzatıyoruz. Mümkün olduğunca yükseğe kaldırarak bu hareketi tamamlayalım.
6. Zayıflama Hareketleri
Yere uzanıp yüz üstü yatıyoruz ve yine ilk önce sağ ve sonra sol olmak üzere ayağımız geriye doğdu kaldırıyoruz. Bu arada ellerimiz yan tarafta vücudumuza bitişik bir vaziyette duracak.
7. Zayıflama Hareketleri
Yine yüz üstü uzanırken ellerimiz ile vücudumuzu şınav çeker gibi kaldırıp indiriyoruz. Tek fark bel ve aşağı kısmımız hareket etmeyecek.
8. Zayıflama Hareketleri
Yerde sırt üstü dönerek uzanıyoruz ve ayaklarımızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kaldırıp 5-10 saniye bekliyoruz. Sonra indiriyoruz
9. Zayıflama Hareketleri
Sırt üstü uzandığımız yerden herkesin bildiği ve karın kasları için olmaz ise olmazlardan mekik çekiyoruz.
10. Zayıflama Hareketleri
Sırt üstü uzanır vaziyette iken bacaklarımızı iyice kendimize doğru çekiyoruz ve ayaklarımızı bir sağa bir sola bitişik bir biçimde değdirmeye çalışıyoruz.
Yorum Gönder