Ramazan İçin Örnek Dukan Diyeti


DUKAN , DUKAN , DUKAN ...
Başımızın etini yememiş miydi geçtiğimiz yıl hem basın , hem tombulca arkadaşlarımız, eş, dost vs. Hayır bir tek biz de değil ! Jennifer Lopez'den Kate Middelton'ın yedi sülalesine , Gossip Girl dizisinin yıldızı Jessica Szohr'dan ünlü model Nikki Phillips'e kadar bir sürü yıldız Dukan diyetiyle zayıflıyor.

Şimdi burda uzun uzun Dukan diyetinin evrelerini anlatacak değilim. Ama diyetin protein ağırlıklı beslenmeye yönelik bir diyet olduğunu bilin. Zaten ben sizlere burada diyet programı değil, örnek menüler veriyorum, aman yanlış olmasın ;)

İşte Dukan diyeti ineliklerine göre hazırlanmış örnek iftar ve sahur menüleri :

ÖRNEK MENÜ 1 

İftar İçin : 

1 kase Tavuk Çorbası,
2-3 dilim Dukan Ekmeği veya Krep,
Tavuk Köfte,


İftardan Sonra : 

1 adet kabak mücveri

Sahur İçin :

Kabak dolması 
Salata (Ton Balıklı veya domates – marul salatası)
Bir kase yoğurt
Yulaf kepeği hakkınıza göre krep veya ekmek 

Lor peyniri
Hindi füme


ÖRNEK MENÜ 2 

İftar İçin:
1 Kase Sebze Çorbası
7-8 adet Izgara Köfte
Bir bardak light ayran
İftardan Sonra:
1 adet krep, çay
Sahur İçin:
Omlet
Dukan Ekmeği
Domates, Salatalık
Lor Peyniri
Bitki Çayı

ÖRNEK MENÜ 3

İftar İçin:
1 Kase mantar çorbası
3 adet Karnıyarık
Bir kase light yoğurt veya ayran
İftardan Sonra:
1 adet light meyveli yoğurt
Sahur İçin:
Dukan ekmeği veya krep,
Salatalık, domates,
Lor peyniri,
Tavada ızgara tavuk göğsü

(Bilgiler DukanAmca'dan alıntıdır)

Yorumlar

  1. Merhaba, ben internetten yulaf kepeği aldım acaba orjinalmı sonradan kuşkulandım ve hala kullanmadım. Yulaf kepeğinin orjinal olmayanı var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, bu tarz ürünlerin sahtesi bulunabiliyor evet , aldığınız site güvenilirse sorun olacağını sanmıyorum.

      Sil

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar