Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

14 Ağustos 2013 Çarşamba

Gebelikte anne adaylarının bebeğinin sağlığından sonra en çok düşündüğü şey bebeğinin kilosu. İlk aylarda bulantı-kusma vakalarından ötürü anne , beslenmesinde kendine ve bebeğine fazla özen gösteremese de  bu belirtilerin azalmaya başladığı haftalarda ve özellikle de son aylarda bebeğinin kilosunu düşünme telaşına girer.

Gebeliğimin henüz 17. haftasına girdiğim  (ve tabii bulantılarımın da iyiden iyiye hafiflediği) şu günlerde artık ben de kendimden çok bebeğimin sağlıklı gelişimini düşünmeye başladım. Hem gelişimi sağlıklı devam etsin, hem de zayıf bir bebek olarak dünyaya gelmesin diye son 1 haftadır epey araştırma yaptım. Tabi ki 5 kiloluk bir bebek dünyaya getirmeye niyetim yok ama bebeğin gelişimine olumlu ve ekstra katkısı bulunan besinlerin neler olduğunu bilip onlara biraz daha ağırlık vermenin de bir zararı olacağını sanmıyorum.İşte hem bizim, hem de bebeğimizin sağlığı açısından oldukça faydalı ve gebelikte bebeğe kilo aldıran besinler:

SÜT :

Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günde 1-2 bardak içeceğiniz süt hem sizin vücudunuzdan kalsiyum çekilmesini önleyecek hem de bebeğin kemiklerini kuvvetlendirecektir. Bu, özellikle bebeğin kilo almaya başladığı aylarda oldukça gerekli. Süt içemiyorsanız bunun yerine ayran, yoğurt, bol miktarda beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Ben şimdilik sütü tek başına içemediğim için günde 1 büyük kase müsli kahvaltı gevreği ile süt tüketiyorum. En azından 1 su bardağı süt içmiş oluyorum. 

İYİ KALİTE PROTEİN :

En iyi protein kaynakları ET, BALIK, TAVUK, YUMURTAdır. Ama bunların yanında başta YEŞİL MERCİMEK olmak üzere SOYA FASULYESİ, BULGUR, NOHUT ,CEVİZ , FINDIK, BADEM ve YER FISTIĞI da iyi kalite protein kaynakları sınıfına girmektedir. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz 1 yumurta bebeğin gelişimine büyük katkı sağlayacaktır. Yine yemeklerinizde pirinç yerine bulgur, çorbalarda kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek tercihi de bebeği besleyen olumlu adımlardan bir diğeridir. Sebzeler iyi birer protein kaynağı değildir. Bu sebeple hamileliğinizde sebzeleri yemek olarak tüketmek yerine, proteinli besinlerin yanında salata şeklinde tüketmeyi tercih etmeliyiz.

PEKMEZ :

Özellikle sabah kahvaltısında alınan pekmezin, bebeğin vücudunda kan yapımına çok olumlu etkisi var. Bebeğin vücudundaki kan akışı, onun dokularına oksijen taşınmasını sağladığı için gelişimine de katkı yapıyor. Tabii pekmezi tercih ederken iyi kalite olanlarına yönelmek gerek. Yani saf üzüm veya duttan yapılmış, içine yapay şeker girmemiş olanları bulunmalı. Aksi taktirde bebeğin vücuduna gereksiz yere şeker alınmış olur.

TAM TAHILLI GIDALAR :

Tam tahıllar, bebeği besleyen ve bebeği beslerken anneye kilo aldırmayan bir diğer besin kaynaklarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi TAM BUĞDAY EKMEĞİ, YULAF EZMESİ, MÜSLİ, KAHVERENGİ PİRİNÇ, KEPEKLİ MAKARNA iyi birer tam tahıl kaynağıdır. Bunlara karşılık beyaz pirinç, beyaz ekmek, kuskus, makarna, şehriye, mısır gevreği uzak durulması, olabildiğince az tüketilmesi gereken besinlerdir.

Hamileyken bebeğe kilo aldıran yiyecekler için önerilerim bunlar.Herkese sağlıklı gebelikler :)
Paylaş

33 yorum :

  1. Leylacığım yazın tam anlamıyla doktorumun bana hamileliğimdeki tavsiyelerinin küçük bir açıklaması niteliğinde olmuş. Senin gibi taze anne adaylarının çok işine yarayacaktır. Birde doktorum çok üzerinde dururdu 'paketlenmiş,raf ömrü uzatılmış,sanayi ürünlerinin tüketilmemesi'. Ayrıca hazır konserve,dondurulmuş gıdaların kullanılmaması. Dondurma dahi yiyeceksek paketli ürünlerden ziyade kalitesine güvendiğimiz -el yapımı- olanlardan tercih edilmesi. En önemliside hamilelerin bol bol balık tüketmesi:)
    çok bilmişlik yapmadım değil mi:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Melike, ben hazır ürünler pek kullanmıyorum zaten ama mevsiminde yiyemediğimiz sebzeleri dondurup kullanmaktan çekinmiyorum, sanırım onu da yapmamalıyım değil mi :( Balığı ilk aylarda maalesef midem kabul etmediği için tüketemedim ama artık barıştık kendisiyle :) Teşekkür ederim bilgiler için.

      Sil
  2. Ben açliktan ölüyorum AMA yemek yiyemiyorum sadece meyve yiyorum bebegim kilo alırmı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sakın bebnde çok sık acikiyordum doktorum meyveyi öğün arasinda değil ogunle birlikte ye dedi açılınca ceviz fındık bagdem yoğurt ye dedi ayrıca günlük bi yumurta çok pişmiş olcak bi dilim peynir en az 5zeytin ve kepekli ekmek le birlikte

      Sil
  3. Bebegin gelisimin de buyuk katkisi soda

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Soda ve asitli icecekler gaz yapar, mideyi rahatsiz eder bildigim kadariyla...

      Sil
  4. yanlış bilgi vermeyelim lütfen anne adaylarımıza gebelıkde soda ıcmek yararlı degıldır maden suyunun tuketılmesı uygun uzerınde yazar saten soda yda maden suyu dıe lütfen maden sularını tercıh edın sodalarda katkı vardır lımonlu cıleklı fln olanlardan bahsedyrum onlardan kullanmayın sadece sade maden suları günde 1 şişe kadar tuketebılırsınız Arkadaslarr.Hayırlı dogumlarr dılıorum....

    YanıtlaSil
  5. Aksine maden suyunun bebege zarari degil faydasi vardir icindeki mineraller bakimindan bebegin mineral ve kalsiyum faydasi var ve bu nedenle de zarari yok 17haftalik hamileyim ve bebegimin ulturason tarihi uyusmuyordu maden suyunu icmeye başladım ve tarihler uyusmaya basladi doktorumda yarari var dedi yanli doğal maden sularinin meyveli olanlar degil

    YanıtlaSil
  6. ayşe bingöl10 Ekim 2014 18:40

    Benimde hamileligimin 17. Haftası bende hala kusma baş donmesi var bende yemek diyemiyorum sadece cok az sehriye çorbası tuketiyorum ben süt veya süt ürünleri tuketemiyorum ben pekmezde yiyemiyorum bu durumda ne yapmam gerekiyor

    YanıtlaSil
  7. merhaba ben 13 haftalık hamileyim ve cok mide bulantım ve kusmam var ılk cocugumda yani kızımda böle birsey hiç yaşamadım ve 3.880 gram doğdu bunda hiç birsey yiyemiyorum midemde durmuyor mide bastırsın diye süerkli tuzlu seyler yiyorum oda bakkal ürünleri et balık tavuk bunları cok severdim ama gel gelelim yiyemiyorum cunki görünce bi tinkinme geliyor doktoruma mide bulantı oldugumu çogu kez söledim ve hastaneye bile yattım bu nedenle enfeksiyonumda cok oldugu için agrımda olur serumlar iğneler anlıcanız gibi fayda etmedi ne yapa bilirim lütfen bana yardımcı olun :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Maalesef profesyonel bir destekte bulunamam size. Bazı gebeliklerde mide bulantıları doğuma dek sürebiliyor. Doktorunuz herhangi bir ilaç önerdi mi size mide bulantısı için ? Eğer ilaç önermediyse bu süreci bu şekilde geçirerek atlatmak durumundasınız. Benim mide bulantılarıma en büyük çare armut olmuştur. Bir de zencefil çayı içiyorum 1 fincan kaynar suya 1 parmak kalınlığında tze zencefil atıp demlenmesini bekliyor ve içiyordum. Hafifletiyorlardı ama tamamen kesmiyordu. Bu geçici bir süreç, bunu siz de biliyorsunuz. Sabırla beklemek en doğrusu. Allah kolaylık versin. Çabucak bitsin gitsin bulantılarınız ve gebeliğin tadını çıkarmaya başlayın :) Sevgiler.

      Sil
  8. 13 haftalık hamileyim benim maşallahım var herşeyi yiyip içiyorum hatta bazen kendi kendime düşünüyordum gerçkten hamilemiyim diye ve doktoruma ısrarla sordum gerçekten hamilemiyim diye hatta doktorum çok gülmüştü bana inşallah sizlerde rahat geçirirsiz ben ok rahat geçiriyorum darısı başınıza

    YanıtlaSil
  9. Ben 34 haftalik hamileyim hamile olduğumu öğrendiğim de 60 kiloydum su an 80 kiloyum ama bebeğim 2100 gr anladigim kadariyla kiloyu bebeğim deil ben almışım bu son ayim da bebegime kilo aldiracak besinler neler yardimci olurmusunuz simdiden Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Eğer midenizle ilgili veya şeker gibi bir sorununuz yoksa bulguru bolca tüketin, tahin-pekmez ve muzu da öneriyorum. Önemli olan bebeğin sağlığı, bu saydıklarım bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilecek şeyler değil,o yüzden gönül rahatlığıyla söylüyorum :) Mutlu doğumlar :)

      Sil
    2. Merhaba bende 34 haftalık hamiliyim bebeğim 2.300 grm hamile kaldıgımda 54 kiloydum simdi 60 kiloyum bn fazla kilo almamısım bebeğim almış hatta iki hafta önden gidiyormuş. Şuanda acayıp bir migde yanmam var sut içiyorum reenny duo içtim hiç bir fayda görmedim bana yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkürler...

      Sil
  10. Merhaba bn 36+6gunluk hamileyim bebegimin kilosu 2.400 kilo alamiyorum kanimda dusuk cikti bunun icin napmam lazim bna bi care bulun arkadaslar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Pekmez iç canım kanın düşükse dengeler bende8 haftalık hamileyim benimde çok düşüktü pekmez sayesinde iyi şimdi

      Sil
  11. Arkadaslar bebeğini çok kilo alır almaz die birsey yok ztn haftalar a baktığımda uyumlu çıkıyor üzülmeyın sadece yarayan şeyleri yediğim halde 3.kilo doğdu ilk oğlum smdi tekrar hamileyim 35 haftaligim gene o kdr bişe çıkacak belli vücut yapinizlada alakali

    YanıtlaSil
  12. Slm ben su an 38haftalik hamileyim bebegim 2900 grm bende 66 kiloyum sizce kilosu iyimi yoksa azmi cevabinizi bekliyorum

    YanıtlaSil
  13. Slm ben su an 38haftalik hamileyim bebegim 2900 grm bende 66 kiloyum sizce kilosu iyimi yoksa azmi cevabinizi bekliyorum

    YanıtlaSil
  14. Meraba. 37 hafta 4 gunluk hamileyim. Bebegim 2240 kilo hic kilo almiyor. Ben aldim butun kilolari. Doktor 100 gr daha anca alir dedi. Ne yapcam bilmiyorum. Saglikli seyler yiyorum hep. Sut urunlerini badem findik fistik aksatmamaya calisiyorum. Ama bi ise yaramiyor. Bebege kilo aldirmiyor. Acaba bi sorun mu vardirki. Kilo.alsin die ne yapmam.gerek acaba baska. Onerisi olan varmi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dogumunuz olmustur illaki..inşallah saglikla kucaginiza almissinizdir bebeginizi. Ben de ayni durumdayim kilo almiyor bebek. 2270gram şuan. 36+6dayim. 3.sezaryan ve 38+4deyim şuan. Kilo alsin diye ne yapmaliyim... Yoksa yatiracklar doğumdan önce hastaneye...

      Sil
    2. Az ve sik sık yemelisin bol bol su yuketmelisin

      Sil
  15. merhaba ben 12 haftalık hamileyim. balık et yumurta süt yiyip içemiyorum balığı hamileliğimden öncede hiç yiyemiyordum ama bebek için oldukça önemliymiş. sebze ve meyve oldukça tüketiyorum fakat ete dair pek bişey yiyemiyorum. kilo da almadım oldukça zayıfladım aksine. ne yapmam lazım

    YanıtlaSil
  16. Mrb.ben 33 haftalık gebeyim.bebeğim2.100 gr...dr.bebeğin gelisimi geri dedi ve perinatoloji bölümüne sevk etti beni ben evde tedavi olmak istiyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz?açıkçası 3 günde 3 dr a gittim hepsi farklı şeyler söyledi güvenmiyorum yani tsk. ederim

    YanıtlaSil
  17. Mrb.ben 33 haftalık gebeyim.bebeğim2.100 gr...dr.bebeğin gelisimi geri dedi ve perinatoloji bölümüne sevk etti beni ben evde tedavi olmak istiyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz?açıkçası 3 günde 3 dr a gittim hepsi farklı şeyler söyledi güvenmiyorum yani tsk. ederim

    YanıtlaSil
  18. Merhaba bn 32 haftalik hamileyim ve bebegim 1.800 grm hiç kilo almıyor tabi bnde hiç yemk yiyemiyorum midemde çok kötü bi yanma ve bu yanmanin yani sıra bulantim oluyor 4 hafta öncesine kadr çok rahttim hamileligim iyi geciyodu

    YanıtlaSil
  19. Merhaba bn 32 haftalik hamileyim ve bebegim 1.800 grm hiç kilo almıyor tabi bnde hiç yemk yiyemiyorum midemde çok kötü bi yanma ve bu yanmanin yani sıra bulantim oluyor 4 hafta öncesine kadr çok rahttim hamileligim iyi geciyodu

    YanıtlaSil
  20. bebeğe anne karnında kilo alması için kuzenim uyguladı ve olumlu sonuç aldı.bilgilendirme için teşekkür ederim.2 hafta sonra bende bebeğim için deneyeceğim

    YanıtlaSil
  21. Hamile kalıp bebeğin kilo almasını sağlamak bu yöntemler ile gayet basit.cok teşekkürler

    YanıtlaSil
  22. Bebegim doğmadan önce denedim.Gercekten hamileyken kilo almasına yardımcı oldu.

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Copyright © 2013 ŞehriNisa | Anne - Bebek Sağlığı
Distributed By SehriNisa Themes | Design By Ege Tozluklu